Cara Merawat Jantung

Penyakit jantung koroner adalah penyebab utama kematian secara mendadak. oleh sebab itu kita harus melakukan hidup sehat,  Yuk kita pelajari cara merawat jantung yang baik.

Untuk membantu mencegah penyakit jantung, Anda dapat:

• Makan yang sehat
• Aktiflah
• Tetap pada berat badan yang sehat
• Berhenti merokok dan jauhi perokok pasif
• Kendalikan kolesterol dan tekanaWn darah Anda
• Minum alkohol hanya dalam jumlah sedang
• Kelola stres

Apakah saya berisiko terkena penyakit jantung?

Siapa pun bisa terkena penyakit jantung, tetapi Anda berisiko lebih tinggi jika:

• Memiliki kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau diabetes Merokok
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Tidak cukup melakukan aktivitas fisik
• Jangan makan makanan yang sehat

Usia dan riwayat keluarga Anda juga memengaruhi risiko penyakit jantung. Risiko Anda lebih tinggi jika:

• Anda seorang wanita di atas usia 55
• Anda seorang pria di atas usia 45
• Ayah atau saudara laki-laki yang menderita penyakit jantung sebelum usia 55
• Ibu atau saudara perempuan Anda menderita penyakit jantung sebelum usia 65 tahun

Tetapi kabar baiknya adalah ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung.

Apa Itu Penyakit Jantung?

Umumnya Ketika orang berbicara tentang penyakit jantung, mereka biasanya berbicara tentang penyakit jantung koroner (PJK). Ini juga kadang-kadang disebut penyakit arteri koroner (CAD). penyakit jantung koroner adalah jenis penyakit jantung yang paling umum.

Ketika seseorang menderita penyakit jantung koroner (PJK), arteri koroner (tabung) yang membawa darah ke jantung menyempit atau tersumbat. Ini terjadi ketika kolesterol dan bahan lemak yang disebut plak, menumpuk di dalam arteri dan mengakibatkan tersumbatnya aliran darah.

Beberapa hal dapat menyebabkan pembentukan plak di dalam arteri Anda, termasuk:

• Terlalu banyak kolesterol dalam darah.
• Tekanan darah tinggi.
• Merokok.
• Terlalu banyak gula dalam darah karena diabetes.

Ketika plak menyumbat arteri, darah sulit mengalir ke jantung. Arteri yang tersumbat dapat menyebabkan nyeri dada atau serangan jantung.

Tanda-tanda terkena Serangan Jantung

Serangan jantung terjadi ketika aliran darah ke jantung tiba-tiba tersumbat. jika terkena serangan jantung sebagian dari jantung bisa mati jika orang tersebut tidak segera mendapatkan pertolongan.

Beberapa tanda dan gejala umum serangan jantung meliputi:

• Nyeri atau ketidaknyamanan di bagian tengah atau kiri dada — atau perasaan tertekan, diremas, atau penuh.
• Nyeri atau ketidaknyamanan di tubuh bagian atas — seperti lengan, punggung, bahu, leher, rahang, atau perut bagian atas (di atas pusar).
• Sesak napas atau kesulitan bernapas (saat istirahat atau aktif).
• Merasa sakit perut atau muntah.
• Sakit perut atau perasaan seperti mulas.
• Merasa pusing, pusing, atau sangat lelah.
• Berkeringat dingin.

Tidak semua orang yang mengalami serangan jantung akan memiliki semua tanda atau gejala.

Jangan diabaikan jika ada perubahan dalam perasaan Anda.

Gejala serangan jantung seringkali datang tiba-tiba. Namun terkadang, mereka berkembang perlahan – berjam-jam, berhari-hari, atau bahkan berminggu-minggu sebelum serangan jantung terjadi.

Bicaralah dengan dokter jika anda merasa sangat lelah selama beberapa hari, atau jika Anda mengalami masalah kesehatan baru (seperti nyeri atau kesulitan bernapas). Penting juga untuk berbicara dengan dokter Anda jika masalah kesehatan yang ada (seperti rasa sakit) mengganggu Anda lebih dari biasanya.

Jika Anda pernah mengalami serangan jantung di masa lalu, penting untuk mengetahui bahwa gejala serangan jantung baru mungkin berbeda dari yang terakhir - jadi bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang perasaan Anda.

Perbaiki Pola Hidup

• Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu. Ini termasuk apa pun yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat —seperti berjalan, menari, dan bersepeda.

• Tetap pada berat badan yang sehat. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, kehilangan 5 hingga 10 persen dari berat badan Anda dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

• Berhenti merokok dan jauhi perokok pasif.

• Mengelola stres dapat membantu mencegah masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, depresi, dan tekanan darah tinggi. Bernapas dalam-dalam dan meditasi adalah cara yang baik untuk bersantai dan mengelola stres.

Itu dia cara-cara mengenali, menghindari, dan memperbaikki pola hidup agar tidak terkena serangan jantung.